妊娠中は食事制限を徹底的に!【危険を回避しよう】

妊娠中は食事と体重の管理が大切【妊娠サプリを利用しよう】

妊娠中は食事制限を徹底的に!【危険を回避しよう】

料理

妊娠初期に必要な栄養素

妊娠が発覚したなら、摂取しておきたい栄養素がいくつかあります。それは、
・葉酸
・乳酸菌
・DHA
・EPA
です。葉酸は、胎児の先天性障害のリスクを低減させる効果があります。また、妊娠中のツワリのの軽減や貧血び改善にも高い効果が期待できますよ。乳酸菌は胎児のアレルギー発症率を下げる効果が期待できるようです。DHAやEPAは青魚なら取れる栄養素で、運動神経や行動情緒の発達を促してくれるそうですよ。しかし、青魚に含まれている水銀が胎児に悪影響を与える場合があるのでサプリで取ることが好ましいです。

妊娠中は食事制限が重要!

妊娠中は体重管理を徹底的に行なわないといけません。体重が増えすぎてしまうと、自然分娩できなくなったり妊娠中毒症になるリスクが高まったりと、さまざまな危険が伴ってきます。そのため、医師の多くは体重管理の徹底を厳しく指導します。女性の中には、体重管理が厳しくて妊娠を躊躇ってしまう人もいるようですよ。ですが、体重管理中も胎児に必要な栄養はしっかりと摂取しないといけません。それを実現できるのが妊娠サプリです。カロリーを取ることなく必要な栄養をバランス良く補えるので多くの妊婦さんが愛用しているようですよ。

サプリの選ぶコツ

妊娠中はカロリー制限を徹底して行わないといけません。そのため、必要な栄養を食事で全て補うのはとても大変なんです。そんなときには有効成分を豊富に配合してるサプリを服用するのがお勧めなんですよ。妊娠中に飲むサプリを探すなら、葉酸やDHA・EPAを豊富に含んでいるものが最適です。